Achtsam ohne Grenzen
Achtsam
ohne Grenzen
Ort für Achtsamkeit und Mitgefühl,
Meditation, MBSR, MBCL
" Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewußt, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen."
Jon Kabat-Zinn
In herausfordernden Zeiten sind Achtsamkeit und Mitgefühl essentiell, um innere Balance zu finden und mit Unsicherheiten umzugehen.
Erleben Sie mit uns, wie Achtsamkeit hilft, den Moment bewusst zu erleben und Stress abzubauen. Wir zeigen Ihnen, wie Mitgefühl die Verbindung zu sich selbst und anderen stärkt und Empathie fördert.
Gemeinsam mit Ihnen gehen wir einen Weg hin zu einem erfüllteren, glücklicheren und gesünderen Leben.
Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die bewusste und nicht wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks.
Das bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – sei es bei Gedanken, Gefühlen, körperlichen Empfindungen oder der Umgebung.
Wenn wir achtsam sind erlaubt uns das, den gegenwärtigen Moment so anzunehmen, wie er ist, ohne ihn verändern oder bewerten zu wollen.
Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren, den Umgang mit körperlichen Schmerzen zu verbessern und die Akzeptanz der eigenen Situation zu verbessern. Sie ermöglicht uns den Ausstieg aus dem Autopiloten indem wir, vor allem in schwierigen Situationen, innehalten und dann eine bewusste Entscheidung treffen anstatt automatisch und unhinterfragt zu reagieren.
Dadurch erlangen wir mehr Freiheit in unseren Handlungen und verbessern unsere Gesundheit und Lebensqualität.
Wir lernen unser Leben gelassener zu leben und Herausforderungen mit mehr Klarheit zu begegnen.
Meditation
Achtsamkeitsmeditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf den Atem, die Gedanken und Empfindungen gelenkt ohne sie zu bewerten oder zu verändern.
Diese Form der Meditation kann helfen, Stress abzubauen, emotionale Stabilität zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßige Übung können Sie lernen, achtsamer mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen, was zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen kann.
Achtsammeditation ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann in verschiedenen Formen praktiziert werden, sei es im Sitzen, Liegen auch in Bewegung.
MBSR und MBCL
MBSR
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion).
MBSR ist ein 8-wöchiges wissenschaftlich fundiertes achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungstraining.
Entwickelt wurde MBSR in den 1970ern von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School in den USA. Er kombinierte Elemente aus der buddhistischen Meditation und Yoga mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und entwickelte so eine weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung.
Durch MBSR erreichen Sie eine Reduktion des Stressempfindens,
verbesserte Konzentration, erhöhte Entspannungsfähigkeit, eine Reduktion stressbedingter Erkrankungen und deren Beschwerden sowiehöhere Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen
... und in der Folge mehr Freude am Leben
MBSR ist geeignet für Menschen jeden Alters, jeder Weltanschauung und jedes Hintergrundes.
MBCL
MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living (Achtsamkeitsbasiertes mitfühlendes Leben).
MBCL ist ein 8-wöchiges achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining. Entwickelt wurde das Programm 2007 von den Niederländern Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster.
MBCL zielt darauf ab, Mitgefühl mit sich und anderen zu entwickeln und zu erfahren. Die heilsame Wirkung von Achtsamkeit wird durch Mitgefühlsübungen vertieft.
Gerade in leidvollen und schwierigen Zeiten hilft uns MBCL, uns und Anderen mit Mitgefühl und nicht kritisch zu begegnen. Es hilft nachweislich, Depressionen und Ängste zu reduzieren und emotionale Resilienz, Verbundenheit und Akzeptanz zu stärken.
Wir können lernen, dem unvermeidlichen Leid im Leben mit mehr Gelassenheit zu begegnen und empfinden mehr Sicherheit, Verbundenheit und Wärme.
Dadurch steigt die Lebensqualität.
Alexa List-Perpeet
Jahrgang 1973, verheiratet, drei volljährige Kinder
Beruf
Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie
Traumatherapie (KinderTraumaInstitut)
Fachtherapeutin für Hundegestützte Psychotherapie in Ausbildung (Wikkegaard)
Achtsamkeit
Ausbildung zur MBCL-Lehrerin 2022 bei Erik van den Brink und Jana Willms (Institut für Achtsamkeit IAS)
Ausbildung zur MBSR-Lehrerin 09/23- 6/25 (Institut für Achtsamkeit IAS)
Langjährige eigene Achtsamkeitspraxis
Dr. Silke Rothenhöfer
Jahrgang 1972, verheiratet
Beruf
Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie
Fachtherapeutin für Hundegestützte Psychotherapie (Wikkegaard)
Fachtherapeutin für Pferdegestützte Psychotherapie (IPTh)
Achtsamkeit
Ausbildung zur MBCL-Lehrerin 2022 bei Erik van den Brink und Jana Willms (Institut für Achtsamkeit IAS)
Ausbildung zur MBSR-Lehrerin 09/23- 6/25 (Institut für Achtsamkeit IAS)
Langjährige eigene Achtsamkeitspraxis
