Alexa List - Perpeet
Achtsam ohne Grenzen
Coaching
Fühlst Du Dich oft erschöpft, ständig unter Strom und wünschst Dir mehr Ruhe im Alltag?
Mein Coaching hilft Dir, aus dem Autopiloten auszusteigen und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge zu entwickeln.
Als Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie sowie zertifizierte MBSR/MBCT/MBCL-Trainerin verbinde ich wissenschaftlich fundierte Achtsamkeit mit alltagstauglichen Übungen und persönlicher Begleitung.
Für wen ist Coaching besonders geeignet?
Coaching ist ideal, wenn Du
- individuelle Begleitung suchst, die auf Deine Situation eingeht,
- lieber 1:1 unterstützt wirst als in einer Gruppe,
- ein flexibles, alltagsnahes Programm möchtest, das Du sofort umsetzen kannst,
- Dir der feste Rhythmus eines klassischen Kurses zu starr ist.
Ein Kurs eignet sich,wenn Du gern in der Gruppe lernst und von festen Terminen profitierst.
Mein Coaching passt, wenn Du mehr Freiheit und persönliche Unterstützung im Alltag suchst.
Die 5 Bausteine des Coachings
1. Wöchentliche Zoom-Sessions – Praxis, Theorie-Impulse und Raum für Deine Fragen.
2. Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen – ca. 15 Minuten täglich + kleine Rituale für den Alltag.
3. Begleitung per E-Mail – wöchentliche Übungs-Audios, Tipps und Inspiration.
4. Persönliche Unterstützung – WhatsApp-Support und auf Wunsch ein zusätzlicher wöchentlicher Zoomcall.
5. Wöchentliche Checklisten – erleichtern das Dranbleiben und Festigen neuer Routinen.
Das Coaching ist keine Therapie und kein schneller Trick,
sondern eine wissenschaftlich fundierte achtsamkeitsbasierte Begleitung für Menschen, die ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten.
Im Gespräch finden wir heraus, in welcher Intensität das Coaching am besten zu Dir passt.
Ärztlich geleitetes Achtsamkeitstraining bei Depression und Angst
(Mindfulness-Based Cognitive Therapy - MBCT)
Ein wissenschaftlich überprüfter Kurs zur Unterstützung bei Depression und Angst - besonders wirksam zur Rückfallprophylaxe bei wiederkehrender Depression.
Wobei kann MBCT helfen?
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Rückfällen bei wiederkehrender Depression vorzubeugen
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Bei anhaltender Niedergeschlagenheit
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Bei Angst und innerer Unruhe
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Bei starkem Grübeln
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Bei Stress und Erschöpfung
Was lernt man im Kurs?
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Mit schwierigen Gefühlen bewusster umzugehen
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Frühe Warnzeichen einer depressiven Phase zu erkennen
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Freundlicher mit sich selbst zu sein
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Mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Für Menschen, die auf einen Psychotherapieplatz warten
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Für Menschen zur Rückfallvorbeugung nach einer depressiven Episode
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Für Menschen, die aktiv etwas für ihre seelische Gesundheit tun möchten
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Als Ergänzung zu einer laufenden Psychotherapie
So läuft der Kurs ab
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8 wöchentliche Gruppentermine à 2 Stunden, online oder in Präsenz
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1 Achtsamkeitstag à 6 Stunden, online oder in Präsenz
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Tägliche Übungspraxis zuhause
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Kosten: 390€, manche Krankenkassen bezuschussen den Kurs
Wie melde ich mich an?
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Hier über das Kontaktformular mehr Informationen anfragen
Glück entsteht nicht durch äußere Umstände, sondern durch die eigene innere Haltung. Dalai Lama
Wir alle kennen dieses Gefühl:
„So wie bisher kann es nicht weitergehen – aber ich weiß einfach nicht, wie ich aus diesem Hamsterrad herauskomme.“
Ich bin Alexa List-Perpeet, Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und zertifizierte Achtsamkeitstrainerin.
Mein Ansatz verbindet moderne Stressforschung mit wirksamer Achtsamkeitspraxis. Es ist mir wichtig, dass alles, was wir tun gut in Deinen Alltag passt.
Ich begleite Menschen in fordernden Berufen und Lebensphasen, die lernen möchten,
Stress abzubauen, gelassener zu werden und wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.
Meine Arbeit hilft Menschen, die bereit sind, neue Wege zu gehen und Verantwortung für ihr Wohlbefinden zu übernehmen.
Dabei bringe ich Fachwissen, eigene Erfahrung und echte Menschlichkeit zusammen –
damit Veränderung wirklich möglich wird.
Ich bin überzeugt: Jeder Mensch kann lernen, dem eigenen Geist Ruhe zu schenken – Schritt für Schritt.
Alexa List-Perpeet
Jahrgang 1973, verheiratet, drei volljährige Kinder
Beruf
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Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie
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Traumatherapie (KinderTraumaInstitut)
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Fachtherapeutin für Hundegestützte Psychotherapie in Ausbildung (Wikkegaard)
Achtsamkeit
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Ausbildung zur MBCL-Lehrerin 2022 bei Erik van den Brink und Jana Willms (Institut für Achtsamkeit IAS)
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Ausbildung zur MBSR-Lehrerin 09/23- 6/25 (Institut für Achtsamkeit IAS)
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Ausbildung zur Achtsamkeiten-Coach*in
(Achtsam.Digital)
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Ausbildung zur MBCT-Lehrerin 01/2026
(Achtsamkeitsinstitut Ruhr)
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Metta Jahresgruppe 2025/2026 bei Marie Manschatz
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Zertifiziert vom MBSR-MBCT-Verband
Langjährige eigene Achtsamkeitspraxis
Angebot
1 Std. 30 Min.
30 Min.
WeiterlesenMindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn
Beginnt: 21. Feb.
390 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
Verfügbarkeit wird geladen ...
1 Std.
Informationen
Sternstunde Philosophie Jon Kabat-Zinn: Ist Achtsamkeit die neue Glücksformel? SRF Kultur
Die heilsame Kraft der Meditation
Arte Doku
Sternstunde Religion Gerd Scobel, woher der Hype um Meditation und Achtsamkeit? SRF Kultur
Partner
Dr. med. Silke Rothenhöfer
Tanja Gratzer
Beruf
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Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie
-
Fachtherapeutin für Hundegestützte Psychotherapie (Wikkegaard)
-
Fachtherapeutin für Pferdegestützte Psychotherapie (IPTh)
Achtsamkeit
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Ausbildung zur MBCL-Lehrerin 2022 bei Erik van den Brink und Jana Willms (Institut für Achtsamkeit IAS)
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Ausbildung zur MBSR-Lehrerin 09/23- 6/25 (Institut für Achtsamkeit IAS)
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Ausbildung zur Achtsamkeiten-Coach*in
(Achtsam.Digital)
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Ausbildung zur MBCT-Lehrerin 01/2026
(Achtsamkeitsinstitut Ruhr)
Langjährige eigene Achtsamkeitspraxis
Psychosoziale Beraterin, Supervisorin, Coach, Mental-Health-Coach©, Neurosystemischer-Coach,
MBSR-Lehrerin (i.A.) und Yogalehrerin.
Links
Institut für Achtsamkeit IAS
Achtsamkeitsinstitut Ruhr
Achtsame Hochschulen
MBSR-MBCT-Verband