Achtsam ohne Grenzen
Achtsam
ohne Grenzen
Ort für Achtsamkeit und Mitgefühl,
Meditation, MBSR, MBCL
" Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewußt, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen."
Jon Kabat-Zinn
In herausfordernden Zeiten sind Achtsamkeit und Mitgefühl essentiell, um innere Balance zu finden und mit Unsicherheiten umzugehen.
Erleben Sie mit uns, wie Achtsamkeit hilft, den Moment bewusst zu erleben und Stress abzubauen. Wir zeigen Ihnen, wie Mitgefühl die Verbindung zu sich selbst und anderen stärkt und Empathie fördert.
Gemeinsam mit Ihnen gehen wir einen Weg hin zu einem erfüllteren, glücklicheren und gesünderen Leben.
MBSR und MBCL
MBSR
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion).
MBSR ist ein 8-wöchiges wissenschaftlich fundiertes achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungstraining.
Entwickelt wurde MBSR in den 1970ern von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School in den USA. Er kombinierte Elemente aus der buddhistischen Meditation und Yoga mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und entwickelte so eine weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung.
Durch MBSR erreichen Sie eine Reduktion des Stressempfindens,
verbesserte Konzentration, erhöhte Entspannungsfähigkeit, eine Reduktion stressbedingter Erkrankungen und deren Beschwerden sowiehöhere Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen
... und in der Folge mehr Freude am Leben
MBSR ist geeignet für Menschen jeden Alters, jeder Weltanschauung und jedes Hintergrundes.
MBCL
MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living (Achtsamkeitsbasiertes mitfühlendes Leben).
MBCL ist ein 8-wöchiges achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining. Entwickelt wurde das Programm 2007 von den Niederländern Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster.
MBCL zielt darauf ab, Mitgefühl mit sich und anderen zu entwickeln und zu erfahren. Die heilsame Wirkung von Achtsamkeit wird durch Mitgefühlsübungen vertieft.
Gerade in leidvollen und schwierigen Zeiten hilft uns MBCL, uns und Anderen mit Mitgefühl und nicht kritisch zu begegnen. Es hilft nachweislich, Depressionen und Ängste zu reduzieren und emotionale Resilienz, Verbundenheit und Akzeptanz zu stärken.
Wir können lernen, dem unvermeidlichen Leid im Leben mit mehr Gelassenheit zu begegnen und empfinden mehr Sicherheit, Verbundenheit und Wärme.
Dadurch steigt die Lebensqualität.